分类： 健康与医学

有传言说：“如果一个人五个指头都有半月牙的话，说明身体状况非常好。”因此，很多朋友经常会通过看手指甲的月牙来判定身体的好坏。我们的身体状况真的和手指上的月牙有关系吗？月牙的多少又反映了什么样的身体状况呢？

其实我们的身体状态和手指甲上的月牙完全没有关系。我们的手指甲由这几个部分组成：首先是已经突出指尖，有点半透明的就是指甲；和指甲相平行，在它下面的叫做甲床；而指甲末端看不到的部分叫做甲基。

我们的指甲都是在甲基当中由角蛋白细胞生成，每个细胞不断地生长再老化，形成角质层，也就是看到的指甲。于是指甲就不断地往上生长，在生长过程中，为什么我们会看到有些人的指甲出现了月牙呢？

角蛋白细胞在刚刚生成的时候就是月牙般淡淡的白色，随着角蛋白细胞不断地老化，最后形成了角质，就变成了我们指甲的颜色。

为什么有些人能看到月牙，有些人看不到呢？

这与隐藏在手指末端，看不到的部分的甲基有关，有些人的甲基比较靠前，角蛋白细胞在生长出来后就能看到很新鲜的、尚未老化的角蛋白细胞；有些人的甲基比较靠后，所有的角蛋白细胞在看得见的时候已不再新鲜，看到的是已经长好的指甲，这就是为什么有些人的手指上能看到半月牙而有些人看不到的原因。

但要提醒大家，如果突然发现手指上的月牙增多了或是减少了，尤其是增多了，就要注意一下自己的身体，有可能是出现甲状腺功能亢进的风险。因为我们的新陈代谢突然加快，有可能就和甲亢有关。当然，最终判定身体是否健康，还是要咨询医生的。

来源:新浪科技

美国心脏病协会《循环》杂志发表文章说，人到了65岁以后，如果能够保持或者加强身体活动，能提高心脏的性能，降低得心脏病的风险。

研究人员在过去五年的心脏监测记录里发现，那些走得多而快的人愿意花费更多的时间锻炼身体，他们的心脏跳动得更有规律，心脏的心率变异性比那些活动少的人更大。

心率变异性是指每天每次心脏搏动的间隔时间的差异性。心率变异性（HRV）是反映自主神经系统活性和定量评估心脏交感神经与迷走神经张力及其平衡性，从而判断其对心血管疾病的病情及预防，是预测心脏性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标。致命性的心律失常与交感神经的兴奋性增加、迷走神经的兴奋性减少有关，自主神经系统活动的量化可以通过心率变化的程度表现出来。心率变异性（HRV）代表了这样一种量化标测，即通过测量连续正常R-R间期变化的变异性来反映心率变化程度、规律，从而用以判断其对心血管活动的影响。HRV降低为交感神经张力增高，可降低室颤阈，属不利因素；HRV升高为副交感神经张力增高，提高室颤阈，属保护因素。大多数人认为SDNN、SDANN、SDNNIndex等时域指标小于50ms，为HRV显著减低，病死率大大增高。

“别小看那些细微的差异，它们受到心脏和管理着心脏的神经系统的影响。”路易萨·索瑞斯-米兰达博士说。她是该项目论文的领衔作者，也是波士顿哈佛大学公共卫生学院的研究人员。“这个系统的早期畸形会在心率变异性上表现出来，其变化预示着心脏病及死亡的风险。”

研究人员评估了985位成人的24小时监测记录（平均年龄是71岁），这些老人参加了一个基于社区开展的心血管健康研究项目，这个项目研究的是65岁以上老年人的心脏病风险因素。

他们通过研究发现了这样一个规律：参与更多体育锻炼的人的心脏变异性更好。那些散步距离大或者持续五年都坚持步行的参与者，比那些走得少又不持续锻炼的人的心脏差异性更好。

“因此，一定要进行体育锻炼，不能一点都不锻炼，坚持运动或者增大体育活动的强度，能让你在老年时受益。”索瑞斯·米兰达博士说。“我们的研究结果也表明，体育运动减少的时候，心脏就会受到影响。”

研究人员对身体活动强度最大和最低的人的身体状况做了对比，发现活动多的人能减少11%的患心脏病或者心脏猝死的风险。

“所以，如果你经常锻炼，并且感到舒服的话，就不要因为年纪大了而停止活动。多走一个小时或者走快点，都对心脏有好处。”索瑞斯·米兰达说，“还有，即使你原先不喜欢体育活动，现在开始锻炼也不迟。”

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不要咨询你的医生、营养专家， 不要咨询你的瑜伽老师或其他人。问问自己的身体，吃哪种食物最舒服。

真正适合人类系统的是食物？

你进食的方式，不仅决定你的身体健康，也决定你的思维、感觉和体验生命的方式。更有智慧地进食，意味着要了解与这个身体相匹配的是哪种燃料，并相应地提供那种燃料，让身体系统实现最佳的运行。

假如你买了一辆要加汽油的车，但你给它加的是煤油，四处开着。车子或许仍然能够行驶，但绝不会以最佳的性能运行，车的寿命也会受到严重影响。同样的道理，如果我们不清楚自己的身体需要什么类型的燃料，如果我们把餐盘里的任何食物都往身体里塞，身体自然不会以最佳的状态运行，甚至寿命也可能缩短。如果你追求优越的系统运行水平，那么燃料与机器的匹配是非常重要的。

真正适合人类系统的是什么类型的食物呢？

假如你吃某些食物，身体感到愉悦；吃另一些食物，身体感到迟钝和昏睡，睡眠时间延长。如果你一天睡八个小时，你活了一百年，这意味着你的睡眠时间占到其中的33年，也就是说你生命中的三分之一是在睡眠中度过的！另外的30%-40%的时间在吃喝拉撒中流逝。真正留给生命的时间就很少了。

所以，如何让身体得到良好的休息？首先，我们要知道，是什么让身体疲惫？事实上，对大多数人而言，疲惫不是工作造成的。事实上，大多数人越工作越有精神。心态是保持身体运转良好的因素之一，食物也是其中的重要因素，而且是最主要的因素。

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让身体感到最舒服的食物就是最理想的食物

你通过进食来获取能量，但是当你饱食一顿之后，你是感觉充满活力还是昏昏欲睡？根据所吃食物的特质，刚开始你会觉得昏昏欲睡，之后慢慢开始变得有活力。

为什么是这样？

一方面，你的系统无法直接消化煮熟的食物，它需要某种特定的酶。消化需要的所有酶并不只存在于身体里；你吃进的食物也带进这些酶。当你烹煮这些食物时，通常有80%-90%的酶都会被破坏。所以，当你吃进这些食物时，身体需要努力重构这些被破坏的酶。在烹煮中被破坏的酶，无法被完全重构。所以，对大多数人而言，他们吃的约50%的食物会被浪费掉。

另一方面是身体系统的压力。要产生一小部分的能量，你就需要吃很多食物。身体需要处理所有你吃进的食物，以便从中获取能量，供给你的日常活动。如果我们吃进带有消化酶的食物，身体系统将会以完全不同的效率运作，食物转化为能量的比率也会大有不同。所以，吃新鲜的未烹煮的食物，它们的细胞还是活着的，这会为你带来大量的能量和健康。

这点很容易就能得到证实。不要咨询你的医生、营养专家，不要咨询你的瑜伽老师或者其他人。谈到食物，就与身体相关。问问自己的身体，进食哪种食物最舒服，而不是问你的舌头。让身体感到最舒服的食物就是最理想的食物。

如果你想要明白身体最适合什么食物，你必须学会聆听你的身体。一旦你身体的感知力提升了，你甚至不需要将食物放进你的嘴里，你就能够清楚地知道这种食物会给你带来什么影响。人们可以培养出这种敏感度，那就是，只是看着或者碰触食物，就知道它是否适合自己的身体。

小贴士

你可以实验一下：为自己安排最美味的一顿盛宴。然后，想一件生气的事，咒骂世界，之后吃下食物，感受食物如何在你的体内运作。下一餐，你怀着崇敬之心接受并享用这份食物，感受这份食物如何在你的体内运作。(当然，如果你是明智的，你会跳过第一个做法，只做第二个！)

大多数人可以将他们所吃食物的量降到三分之一，在不损失体重的同时让自己变得更有能量。这仅仅取决于你在内在创造了多大的接受度，你的身体就会相应对食物有多大的接受度。如果你能够做同样多的工作，保持同样多的外在活动，同时只吃30%的食物，这就意味着你的身体正在以更加高效的方式运转，不是吗？

作者 | 萨古鲁

节选自《幸福的三个真相》

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鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等，气味独特。鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜，妇幼老弱特别爱吃，具有浓厚的地方特色。

　　鱼腥草在春秋时期即已开始被采食，长江以南地区分布较广，但在山区一般很少采食鱼腥草，其主要功能是入药。

【营养成分】

　　鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。

【药用功效】

　　鱼腥草全株均可入药，对流感、肺炎球菌有明显抑制作用，还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用，外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。

鱼腥草可促进头发生长，使白发变黑，且有滋补强身之效。

【食用方法】

　　鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥，为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食，也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。

　　生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水，再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。其特点是保留原有风味，上口鲜脆，异香独有。熟食的烹调方法较多，有鱼腥草炒蛋花，鱼腥草三鲜汤，火腿焖鱼腥草，肉丝炒辣椒鱼腥草等等。

   俗话说：“是药三分毒”，大多指的是服用化学药物后对身体会有很大的伤害。而食物作为“天然药”不会产生副作用，且效果比化学药物要好。那么，我们来看看哪些食物是“天然药”吧。

　　上帝赋予了每样事物的价值，当然，每种食物也都有它存在的价值，有些食物防治某种疾病的效果比药物要好，被称为“天然药”。下面我就来介绍一下那些食物是上等的“天然药”。

1、洋葱：遏制痤疮炎症的天然药

　　美国某皮肤病学专家表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

2、高丽菜：胃病的天然药

　　高丽菜富含膳食纤维，又称「厨房的天然胃药」，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道高丽菜，由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。

3、大蒜：抗癌防癌的天然药

　　许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力，还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。

4、香蕉：安眠的天然药

　　香蕉含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，因此能让人身体处于放松的状态，起到安眠的作用。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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5、核桃：补脑的天然药

　　中医认为，核桃像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑与下部小脑，甚至其褶皱和折叠都像极了大脑皮层。核桃含有36种以上的神经传递素，可以健脑益智，帮助开发脑功能。

6、山楂：降脂的天然药

　　山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

7、芹菜：强化骨质的天然药

　　芹菜等很多根茎类蔬菜，看起来很像人的骨骼，而研究表明，它们也确实能强化骨质。人骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。

8、山药：补肾的天然药

　　山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

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9、柠檬：感冒的天然药

　　柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸捎带些咸味，其实就有点市面某种用泡的成药一般。

10、肉桂：降糖的天然药

　　糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显降低。

11、木瓜：解决腹胀的天然药

　　胀气可能是肠道功能紊乱的信号。某博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

12、蜂蜜：消炎的天然药

　　科学家证实，天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性，从而使病菌很难形成抵抗性。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的滥用，使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。

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13、生姜：止痛的天然药

　　生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

14、甘菊：治疗皮肤病的天然药

　　甘菊有“植物的医师”的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用，在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的婵医医学舒缓滋润霜被誉为“天然激素”，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。

15、菠菜：缓解经前综合症的天然药

　　研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等
）。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如菠菜等。

16、胡萝卜：防晒的天然药

　　通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。德国某大学生物化学教授表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物，如胡萝卜，有助于防止紫外线伤害。

温馨提示：是药三分毒，治疗某些疾病的药物有很大的副作用，患者服用药物后可引发其他的疾病。而以上食物作为天然药对防治某些疾病非常有效且无副作用。

世界卫生组织指出，由饮食不当导致的癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。然而癌症真有那么可怕吗？

国家名中医教你用最常见的五谷、蔬菜、水果和药膳防癌，自家的厨房也可以成为抗癌阵地！

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厨房常备37种食物

一直以来，食物都被称作是最好的药物。研究发现，许多食物具有抗癌和防癌的作用。

中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授何裕民指出，日常生活中均衡摄取各种营养的同时，可选择一些可提高机体免疫力和具有抗癌作用的食物，来预防癌症的发生，“厨房常备37种食物，防癌抗癌不再难”。

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◆这37种抗癌食物可常备

【粮谷薯类】燕麦、薏米、荞麦、玉米、黄豆、红薯、山药

【蔬菜类】菜花、芦笋、白萝卜、胡萝卜、莴苣、苦瓜、卷心菜、芹菜、荠菜、番茄

【果品类】葡萄、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、草莓、桑椹、无花果、核桃仁、红枣

【菌藻类】海带、猴头菇、银耳

【鱼肉蛋奶类】鲫鱼、海参

【油脂类】茶籽油、橄榄油

【其他类】生姜、大蒜、绿茶

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抗癌药膳功效不小

适当吃点中医药膳，在防癌以及提高癌症患者的抵抗力、减少放疗化疗毒副作用等方面，都有不错的效果。

何裕民说，以下这些中药不可小视，他还推荐了一些常用的抗癌药膳。

百合

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百合含多种生物碱，能抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗后的不良反应。

癌症患者及口舌生疮、肺热咳嗽、失眠多梦者宜食用百合。

◆ ◆ ◆

百合银耳粥

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原料：百合30克、枸杞5克洗净，干银耳15克撕块。

做法：银耳、百合入锅煮烂，加入枸杞同煮十几分钟，调入冰糖即可。

茯苓

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茯苓中的茯苓聚糖，具有较强的抗肿瘤活性，而且可使恶性肿瘤患者增加食欲，改善症状，可保护骨髓造血功能，减轻放疗化疗的副作用。食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、肺癌患者可常食茯苓。

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茯苓山药薏米粥

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原料：茯苓、山药、薏米各20克，红枣5枚，大米适量。

做法：将茯苓、山药研成粉末。红枣洗净去核，薏米、大米淘净，入锅加水煮至半熟，放入山药粉、茯苓粉和红枣，煮熟即可。

鱼腥草

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鱼腥草中的鱼腥草素对癌症有明显抑制作用，对癌细胞分裂最高抑制率为45.7%，增进机体免疫功能。肺癌等患者以及肺炎、气管炎、湿疹、痔疮患者均可食用鱼腥草，但体质虚寒者不宜多食。

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凉拌鱼腥草

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原料： 鱼腥草30克，醋、生抽、盐、香油、味精各适量。

做法：鱼腥草择净浸泡30分钟后捞出沥干。将醋、生抽、盐、香油、味精调拌均匀，浇到鱼腥草上即可。

芦荟

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芦
荟中的芦荟素具有提高免疫力和抑制癌细胞活动、杀死生物内异常细胞、癌细胞的作用；还能诱发体内产生捕杀癌变细胞的细胞，增强自身治愈力。

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苹果芦荟汁

原料：苹果150克，芦荟20克。

做法：苹果洗净，去皮去核，切小块。芦荟削皮，切小段。将苹果块、芦荟段放入榨汁机，加凉开水适量，榨成汁即可。

黄芪

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黄芪中的黄芪皂苷甲胺能使恶变的癌细胞停止生长，能使部分癌细胞“改邪归正”变为正常细胞，还可减轻放疗化疗的毒副作用。

癌症患者及气虚乏力等人群均适合食用黄芪。阳盛阴虚、肝气不和等人群应少吃黄芪。

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黄芪牛肉蔬菜汤

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原料：牛肉200克，黄芪15克，番茄2个，西兰花、土豆各1个。

做法： 牛肉切大块，氽烫一下；土豆、番茄、西兰花切块。所有食材一起入锅，大火煮开后小火煮30分钟即可。

睡钟前泡脚20分

养生秘方第一条：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进 睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。

用餐吃够30分钟

养生秘方第二条：用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

想发火忍耐十秒

养生秘方第三条：高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。

饭后步行30分钟

养生秘方第四条：饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

蹲1分钟马步

养生秘方第五条：不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。

醒后躺2分钟再起床

养生秘方第六条：据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

牙要刷够3分钟

养生秘方第七条：有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”

正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

炒完菜，油烟机再开4分钟

养生秘方第八条：一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

5分钟，眼保健操做到老

养生秘方第九条：做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

每天做家务30分钟

养生秘方第十条：以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

傻笑让血液循环增速21%

养生秘方第十一条：一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧！

握握爱人手，压力少一半

养生秘方第十二条：一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

 

养生，也需要注意一些禁忌

正如机器要从新时保养，养生也要从健康时的点滴做起，如果等到零件有损，再养生，效果必将大打折扣。

病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始’消化’胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

清热

芹菜味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。还有像气喘心烦、头痛、食欲不振等等，芹菜都能够缓解呢。

降压

经常食用芹菜可以降压，而且能够预防动脉硬化，最棒的一点就是降压效果温和而稳定，比那种猛烈的降压药好很多。方法就是，将芹菜300克、大枣10枚，用水煮，然后吃枣喝汤，这样就能控制血压啦。

助眠

科学家从芹菜籽中分离出一种生物碱成分，对动物有明显的镇静和安定作用，有利于安神除烦。其所含的芹菜甙或芹菜素也可明显对抗可卡因引起的神经兴奋，所以失眠患者宜食之。将芹菜100克、酸枣仁10克，每天用水煮，然后喝掉，就可以大大缓解失眠症。

减肥

芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的化学物质，每天早、晚各食20克芹菜，可使体重在1周内减轻3.6~4.8公斤。再加上其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘哦。

止血

芹菜可缩短凝血时间，芹菜种子提取物对已孕子宫有收缩作用，对慢性肝病鼻出血、齿龈出血、月经过多等出血症有较好效果。取芹菜、鲜藕各150克，放入油锅中翻炒片刻后，加水煮熟，每日食用，可辅治多种慢性出血。

卫生巾是女性生活中不可缺少的一种日用品，每个月都需要用到它，但是如果用卫生巾过敏怎么办？卫生巾过敏又是怎么引起的呢？

 

　卫生巾过敏的原因

　　妇科专家介绍说，使用卫生巾过敏可能有两种原因，一是患者本身皮肤敏感，现在很多卫生巾是干爽网面的，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏；另一种是卫生巾本身不符合标准，达不到卫生要求。此外，对于现在市面上颇为流行的药物卫生巾，医生表示，有的女性可能也会对这些药物有过敏现象，所以选择的时候也要根据自身的情况。

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　　用卫生巾过敏怎么办

　　1.找出过敏原

　　一旦过敏应立即停用。最好能找到引起过敏的源头是什么（最多见的是卫生巾中的香精），以后注意不要再用有相同成分的卫生巾。

　　2.正确挑选卫生巾

　　最好在大商场购买正规厂家或是知名品牌的产品，另外要注意，卫生巾也有保质期，过期的卫生巾质量很难保证，一般来说，生产日期离购买时越近越好。

　　3.最好用棉面的卫生巾

　　棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小，建议容易过敏的女性尽可能选择棉质。而干爽网面虽然吸收快，但相对而言更容易引起过敏。

　　4.勤更换

　　女性私处需要时刻保持干爽，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题，也是引起过敏的原因之一。

　　不管量多还是量少，每3小时最好更换一次卫生巾。

　　5.注意饮食

　　月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。

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　如何选择适合自己的卫生巾？

　　首先要看是不是正规厂家出品的卫生巾，像大商场里常见的一些知名品牌，都应该是有质量保证的，千万不要贪便宜购买一些散装、包装破裂的卫生巾。其次，尽量选择自己常用的、没有不良反应的卫生巾，一般棉面的卫生巾不容易导致过敏现象，皮肤敏感的女性慎用纤维网面的卫生巾。第三，就是要看清生产日期、保质期，很多女性在购买卫生巾时都没有看日期的习惯，而且一下子会购买很多“存着用”，其实卫生巾也有保质期，过期的卫生巾质量很难保证，一般来说，生产日期离购买时越近越好。

　　卫生巾过敏还是小事，一般改用其他品质的卫生巾或者是停用导致过敏的品牌一段时间，过敏现象就会消失。但是，如果因为使用不卫生的卫生巾，引起妇科疾病可就不是小事了，所以购买卫生巾时，女性朋友们可一定要睁大“挑剔”的眼睛。

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如何避免卫生巾过敏

　　1、预防卫生巾过敏的主要方法就是回避过敏原，当感觉有氧、刺激等不舒服感觉时就要立即停止使用这种卫生巾，如果可以找出过敏的成分就更好了，最常见的过敏成分就是卫生巾中的香精，含有相同成分的卫生巾都不要再使用。

　　2、皮肤较敏感的女性最好不要使用干爽网面，多选择棉质网面的卫生巾，虽然干爽网面的吸收性很快，但是棉质的更柔软舒适，对皮肤的刺激很小。特别是在夏季，更容易出现过敏情况，这是因为湿气在局部聚集原因造成的，因此要注意勤更换。

　　3、防止卫生巾过敏，建议两个小时换一片，有的女性喜欢使用卫生面条，因为受不了经血留在卫生巾上的异味，但事实上，经血刚流出时不存在什么异味，而在接触了空气后发生了氧化反应，有好几种化学物质混合在一起，从而才产生出了不好的气味。

　　4、建议选择透气性好的产品 ，并且勤更换，可有效避免卫生巾过敏，丁辉医生建议女性在 月经期间不适合食用高脂肪高热量食物，要以蔬菜、水果、豆类的饮食为主，尽量食用清淡的食物，可以使身体感到清爽。

　　5、与卫生护垫保持一定距离吧，虽然它适用于经期前后、旅行出差，是方便实用的选择，但不可经常使用。

　　千万不要小视“卫生巾过敏”的问题，女性在选择卫生巾的时候一定要选择正规、没有致敏成分的卫生巾，平时也要注意阴道卫生。

尽管好身材人人羡慕，

但好身材也暗藏健康隐患，

比如：

痛经、痛经、痛经、

宫寒、宫寒、宫寒、

那两大问题。

所以，

饱受痛经烦恼的妹子们，

快来看看下面奇妙方法吧！

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一、三大泡脚方快速解决痛经

其实痛经归根结底是气血不畅导致的，而泡脚可以活血化瘀，祛寒止痛。经常痛经的妹子不妨试试泡脚法，正确的泡脚能够彻底根治痛经。

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推荐方法1、治阳虚寒盛型痛经

方法：泡脚的中药材要以入足少阴肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。

 

推荐方法2：治气亏血虚型痛经

方法：建议加入川芎15克、白芍15克、白术15克、熟地15克、当归15克、杜仲15克、黄芪15克，再加适量糖，煮好后用来泡脚。

 

推荐方法3：治气滞血瘀型痛经

方法：建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。

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二、女人宫寒的缓解

　　“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。建议多操作下面的方法。

1、按涌泉：经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

2、少吃凉：女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。

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三、女性养生之卵巢保养三秘方

卵巢是女性的一个器官，卵巢的健康直接影响女性的健康，与女性的容颜有着密切的联系，卵巢早衰会导致容颜早衰，所以女性朋友一定要注意卵巢的保养，下面就为大家介绍卵巢保养的三个秘方。

1、保养食疗处方

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

2、保养按摩处方

　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

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自制花生酱：

每周2次降乳癌风险

花生酱虽然脂肪含量不低，但是营养价值也极为丰富，年龄介于9-15岁的少女，每周吃2次花生酱或坚果，在30岁时罹患乳腺癌的风险可降低39%。花生酱甚至还是营养丰富、帮助脂肪代谢的食物，花生丰富的维他命B2、烟碱酸，可以帮助糖类、蛋白质在体内迅速燃烧，帮助脂肪代谢。花生酱的单不饱和脂肪酸对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。

信息源自：网络