分类： 健康与医学

最新的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，只要每天跑步短短五分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这一发现意味着，即使是少量的高强度运动，益处可能也远远超出专家们的设想。

最近几年，适度运动，比如健步行走，一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。例如，美国政府2008年正式发布的运动指南中建议，人们应该每周至少四天，每天做约30分钟的适度运动。仿佛是一个可有可无的补充，建议中还指出，每天用上述时长的一半，即约15分钟做剧烈运动，能带来同样的益处。

但该数据相对缺乏科学依据，因为几乎没有大规模的研究仔细追踪过，剧烈运动量达到多大，才能产生降低疾病风险和延长寿命的效果。至于要想产生同样的效果，剧烈运动量最小可以有多小，相关的研究就更少了。

因此，为了开展周一发表在《美国心脏病学会杂志》(The Journal of the American College of Cardiology)上的这项最新研究，研究人员采用了达拉斯的库珀诊所(Cooper Clinic)和库珀研究所(Cooper Institute)维护的规模庞大的数据库中的信息。这些研究人员来自艾奥瓦州立大学(Iowa State University)、南卡罗来纳大学(University of South Carolina)，以及路易斯安那州巴吞鲁日的潘宁顿生物医学研究中心(Pennington Biomedical Research Center)等机构。

几十年来，那里的研究人员一直在收集来到旗下诊所检查身体的人的健康信息。这数万名成年男女在完成大量医学和健康检查之后，填写了关于自己锻炼习惯的问卷，包括他们是否跑步，以及跑步的频率和速度。

研究人员从这个数据库中选择了55137名年龄在18到100岁的健康男性和女性的记录，他们到诊所检查的时间距今至少已有15年之久。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。

之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这中间15年左右的时间里，几乎有3500人死亡，许多人死于心脏病。

不过，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素（跑步者中吸烟的并不多），跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。即使是超重且吸烟的跑步者，早逝的风险也低于不跑步的人，不论后者体重或吸烟习惯如何。

作为一个整体，跑步者的寿命比从不跑步的人要长三年左右。

值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，带来的益处基本上是相同的。每周跑步150分钟甚至更长时间的人，或者跑步速度特别快的人（比如每英里六分钟甚至更快），比不跑步的人的寿命更长。不过，他们的寿命并没有比跑步时间最短的那些人长很多，比如那些每天只跑5到10分钟，跑一英里需要10分钟甚至更慢的人。

“我们认为这是一个非常鼓舞人心的消息，”潘宁顿研究所的教授蒂莫西·丘奇(Timothy Church)说。丘奇是约翰·S·麦基尔亨利医学研究讲座教授(John S. McIlhenny Endowed Chair in Health Wisdom)，也是该研究的作者之一。“我们谈论的不是马拉松训练，”他说，甚至都不是五公里（3.1英里）赛跑。“大多数人每天都可以跑上五分钟，”他说，“无论多忙，而它对于避免死亡却有惊人的益处。”

他说，这项研究没有直接探究跑步为何以及如何会影响过早死亡的风险，也没有直接探究跑步是否是唯一会带来这种好处的运动。但研究人员的确发现，总的来说，与参与散步等更缓和锻炼项目的人们相比，跑步者死亡的风险更低。

但“这并不一定是说跑步运动本身有什么神奇效果”，丘奇博士说。或许，运动强度才是益寿延年的关键所在，他接着说，“只不过，跑步刚好是多数人最容易进行的剧烈运动。”

丘奇说，当然，过去从未跑过步或者有健康问题的人，在展开跑步计划之前还是应该咨询医生。他接着说，而且，如果在努力跑了五分钟之后，你就是不喜欢跑步，那就换别的运动吧。跳绳，固定单车，或者任何其他累人的运动。五分钟的疲劳就有可能让你的寿命延长好几年。

来源：生物360

长链ω-3 多不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）(20:5ω-3)、二十二碳五烯酸（DPA）(22:6ω-3)和二十二碳六烯酸（DHA）(22:6ω-3 )，可以减少心血管事件。但是其对病因特异性死亡率和总死亡率及潜在的剂量效应的影响仍有争议。大部分观察性研究评价的是自我报告的饮食摄入，而不是客观的生物标记；多数随机试验检测的是在背景饮食摄入的基础上额外添加的影响并且评价的是二级预防的效果。因此限制了研究结果推论到饮食中ω3 多不饱和脂肪酸的效应和一级预防的影响。

近日，由哈佛大学公共卫生学院的科学家领导的一项研究指出，年龄65岁和更年长者若食用鱼肉，比起不摄取主要存在海鲜的ω-3脂肪酸者，平均多出2年寿命。相关研究刊登在最新一期的《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）上。

研究显示，体内ω-3含量较高的人，整体死亡机率会降低27%；同时因心脏病而死亡的机率，也会比体内ω-3含量较低者降低35%。

虽然其他研究早已显示，ω-3可降低心脏病罹患机率，但此次研究的方法是检讨年长者的纪录，以确定食用鱼肉与死亡机率之间的关系。研究人员浏览美国2700名年龄在65岁和更年长者16年来的资料，并排除了食用鱼油制剂的对象，以免因服用这种制剂或饮食差异而造成混淆。

结果血液中ω-3含量最高的研究对象，因任何原因死亡的机率最低，且平均寿命较含量低者多出2.2年。这种脂肪酸主要存在鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼等鱼肉中。

了解更多：

Plasma Phospholipid Long-Chain ω-3 Fatty Acids and Total and Cause-Specific Mortality in Older Adults: A Cohort Study

Ann Intern Med. 2 April 2013;158(7):515-525

Background: Long-chain ω-3 polyunsaturated fatty acids (ω3-PUFAs), including eicosapentaenoic acid (EPA) (20:5ω-3), docosapentaenoic acid (DPA) (22:5ω-3), and docosahexaenoic acid (DHA) (22:6ω-3), have been shown to reduce cardiovascular risk, but effects on cause-specific and total mortality and potential dose-responses remain controversial. Most observational studies have assessed self-reported dietary intake and most randomized trials have tested effects of adding supplements to dietary intake and evaluated secondary prevention, thus limiting inference for dietary ω3-PUFAs or primary prevention.

小儿发热常见原因

①外敌入侵

儿童时期绝大多数发热，都是由微生物（细菌、病毒、其它）异常入侵人体，也就是我们常说的“感染”造成的。平时，我们都在与微生物共同生活，之间发生的小战役简直不计其数，一般在战争比较激烈时，才可能出现发热。

感染引起孩子发热的疾病种类太多啦，感冒、鼻炎、中耳炎、牙齿发炎、咽部感染、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肠炎、尿路感染等等。

当然，有时候人体免疫力很差时（比如3个月以下的小婴儿），即使我们正遭受微生物的入侵，但身体没有招架之力，也不一定能表现出发热。所以小婴儿的感染，很多不出现发热。

②散热差

我们的体温每天在一个很小的范围内波动。人体有自己的产热系统，但是散热系统也超赞，通过皮肤、出汗、呼吸、尿尿、拉粑粑等等，散发出去一定的热量，产热散热大体平衡，以此维持正常的体温。

也就是正常情况下：产热量≈散热量。

如果产热量不变，散热量减少，也就是孩子捂盖穿衣过多、和或环境太闷热，就会出现产热量＞散热量，这时候，孩子就会出现发热了，少数情况下还会发生中暑等险情。

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吃退烧药的目的

①只有一个：帮助人体尽快散热

小儿常用退烧药的选择

对乙酰氨基酚

①适用年龄：3月龄以上的婴儿和儿童

②常见药物名称：又叫扑热息痛，最常用的就是口服的泰诺林，也有对乙酰氨基酚退热栓、肛门塞入的栓剂。

③每次服用剂量：口服剂量每公斤体重10-15毫克，肛门栓剂每公斤体重15-20毫克.

④服药后起效时间：服药0.5小时左右开始逐渐显现退热疗效，如服药后2小时仍未见效，通常提示此次服退烧药无效。

⑤持续作用时间：4-6小时

⑥最短重复使用间隔时间：4小时

⑦注意事项：有些“西药感冒药”里，会含有小剂量的对乙酰氨基酚，如果孩子服用“西药感冒药”＋反复发热，需要反复使用退烧药时，可以稍稍考虑换其它成分的退烧药，避免过量摄入对乙酰氨基酚。如果服用“西药感冒药”＋偶尔发热，需要偶尔使用退烧药时，可以忽略“西药感冒药”中含有的对乙酰氨基酚的量。同时，已知对对乙酰氨基酚过敏的孩子，不能用这个成分的退烧药。

⑧副作用：任何药物都会有不可预知的一些的副作用，详见说明书。

布洛芬

①适用年龄：6月龄以上的婴儿和儿童

②常见药物名称：最常见的就是美林。

③每次服用剂量：口服剂量每公斤体重5-10毫克

④服药后起效时间：服药0.5小时左右开始逐渐显现退热疗效，如服药后2小时仍未见效，通常提示此次服退烧药无效。

⑤持续作用时间：6-8小时

⑥一般最短重复使用间隔时间：6小时

⑦注意事项：已知对布洛芬过敏的孩子不能用。

⑧副作用：任何药物都会有不可预知的一些的副作用，详见说明书。

灵活使用退烧药的技巧（一）：关于体温

①不拘泥于38.5℃的标准

退烧药使用说明上，都会明确标注，体温38.5℃以上再吃。所以首先会参考体温，我个人建议再结合以下几条，综合考虑再做决定。

灵活使用退烧药的技巧（二）：关于手脚冷热

孩子发热时，手脚冷热代表着不同的含义。

①为什么孩子高热前会出现手脚冰凉？

是因为人体内部核心（胸腹等内脏区域）正在发热、产热增多、热量集聚，血液会大量的流向这些区域。而此时，身体表面、肢体手脚末梢的血液就会相应减少，血液流速也会减慢，这些部分会表现出发凉。所以孩子高烧前会出现手脚冰凉，有时还会打寒战，而此时量体温可能显示并不太高。

个人实战经验：发热伴有手脚冰凉，往往是高热（39℃以上）的前兆，而且体温上升很快。此时我会推荐提前使用退烧药，因为退烧药发挥作用的时间会有0.5小时左右。所以建议发热时，即使体温38.5℃以下＋手脚冰凉，也考虑吃退烧药。

②手脚热热乎乎有汗，一般是体温不再继续增高的表现

前面我们提到，人体有产热系统，有散热系统，二者正常情况下处于收支平衡。那么，人体发热时产热增多以后，就要增加散热，才可以使体温不再上升，如果散热大于产热的话，体温才会逐步下降。

人体增加散热时，会出现体表血流加速（皮肤发红变暖）、手脚肢体末梢血流加速（手脚发红变暖）、出汗，有了这些表现，都说明人体在大量散热。我们老百姓的俗话说“烧透了”，就是指的这个时期，体温不再上升，开始下降的时期。

个人实战经验：发热伴有手脚很热乎、手心有汗，即使此时体温高于38.5甚至39℃，只要孩子精神玩耍都好，没有特殊疾病史（热性惊厥、癫痫等），都可以观察一下，洗澡喝水尿尿帮助孩子散热，勤量体温，如果是一个下降的趋势，就可以暂缓或者不吃退烧药。

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灵活使用退烧药的技巧（二）：两种退烧药交替使用

①一般发烧，观察疗效

任何药物，都可能对绝大部分人有效，对小部分人效果不好。如果孩子发热时，您只用一种退烧药，很可能当您面对孩子发烧、降温不顺利时，不会意识到可能是孩子对这种药不敏感。

个人实战经验：推荐适龄的孩子家长，准备两种不同成分的退烧药，交替使用，家长很容易就总结出，哪种退烧药很灵，这个很灵的退烧药，对孩子就是有效的，以后发烧需要吃退烧时，首选这种。

②反复服药，增进安全

遇到孩子反复发热，肯定是家长着急的事，需要反复多次吃退烧药。不同的药物成分，在体内的代谢肯定不完全相同，那么，这种情况下，两种退烧药交替使用，就可以降低重复大量摄入一种药物成分所带来的风险。即：这次发热，使用退烧药A→下次发热，使用退烧药B。

③高热不退，加强疗效

个人实战经验，如果遇到孩子吃了退烧药2小时后，体温仍没
有明显下降、或者不降反升、无汗情况下，这时上一次所服用的退烧药，可以认为无效，需要及时服用另一种成分的退烧药。

也就是，两种退热药可以交替使用、控制高烧，最短间隔2小时可以采用。即：高热→退热药A→2小时不降温→退热药B。

如持续几个小时高热不退，请及时医院就诊。

灵活使用退烧药的技巧（二）：关于特殊病史

①有特殊疾病史的孩子，一定要提前咨询医生，退烧药的使用原则、以及使用注意事项。

②如果存在热性惊厥、癫痫等，退烧药通常要早吃，低烧就吃，避免惊厥发作。

备注：

①退烧药不烧不用：不需要预防性使用。

②强调物理降温：就是帮助身体散热，洗温水澡、减少衣物、贴降温贴等，什么时候都可以做，有益无害。

③喝水尿尿散热：也是在通过把热热的尿、排出体外，增加人体散热。这项措施非常好。

④喝水防脱水：发烧时人体会损失大量水分，如果吃退烧药更会加剧人体水分消耗，所以发烧时喝水非常重要。

⑤高热不退、超高热，都要及时就医。

⑥再次强调及时就医：任何医疗经验分享，都是一种参考，如果您没有护理发烧孩子的经验，如果您觉得孩子有任何您担心的情况，都请及时就医，坐在医生对面才最能让人安心。

文/王玉霞，医学硕士，近20年天津儿童医院儿科医生经验

最新研究发现，事实上我们所追求的大部分令人颓废的嗜好，其中包括酒精和油腻食品，都对我们没有好处，特别是大量享用时。

最新研究发现，长睡与久坐等颓废行为也会带来早死风险。

据国外媒体报道，一项最新研究表明沉溺于太多的睡眠和不活动也是不健康的。研究人员发现，一天当中坐着的时间太长或者睡眠太多很可能与那些吸烟或者饮酒过多的人有着一样的早死风险。

这项针对45岁及以上人群的研究涉及澳大利亚超过23万名参与者。对于每位参与者，研究人员会统计他们会有多少不健康的行为，比如说吸烟、饮酒、食用不健康的食品、久坐以及睡眠太多(每晚睡眠超过9小时)等。

大约30%的参与者会占有其中2到3种不健康行为。在研究开始6年以后，接近1.6万人已经去世。研究人员发现，那些不怎么进行体育活动的人死亡率是那些进行体育活动人群(每周进行超过150分钟的锻炼活动)的1.6倍以上。

但是研究也表明，久坐与不进行体育活动的行为组合在一起，或者不活动与太多睡眠组合在一起，与死亡率有着强烈的联系，这与吸烟和酗酒的组合风险相当。研究的首席作者，悉尼大学公共卫生学院的资深研究员Melody Ding在一封邮件中写道：“身体不活动本身就与死亡率有着强烈的联系。”

当人们同时拥有不进行体育活动、睡眠时间太长以及久坐这三种不健康行为时，其负面作用甚至更加明显，其组合风险是久坐和睡眠太多两种组合的4倍。研究人员提出，他们并未结合其它长期的生活习惯或者条件，这些习惯或者条件也会增加参与者的早死风险。此外参与者对于自己行为及其健康影响的解释，都可能带来研究结果的偏差。

这项研究得出结论是：更健康的行为能够减少早死风险。虽然这一结论似乎是很明显的，但是将风险和行为联系在一起能够为我们提供延长寿命的新策略。如果某些行为组合能够比它们自身带来更多的风险，那么消除其中一种行为将是改善健康的明智选择。

来源：腾讯科学

来源:科学探索

佐治亚大学农业和环境科学学院杰出的名誉教授Larry Beuchat领导了一项研究，调查导致食源性疾病的细菌能在食物中存活多久。

乔治亚大学的研究者发现病原体如沙门氏菌可以在曲奇和饼干中存存活至少6个月！

佐治亚大学农业和环境科学学院杰出的名誉教授Larry Beuchat领导了一项研究，调查导致食源性疾病的细菌能在食物中存活多久。Beuchat说：“越来越多的食源性疾病与摄入受污染的干的食物有关。我们不期望沙门氏菌食物能够在非常干燥的环境中生长。”

Beuchat和共同作者David Mann发现，有害细菌不存可以在干燥食物如曲奇和饼干中存活，并且它们还可以活很久!

发表在Journal of Food Protection上的新研究，研究者从以前导致食源性疾病爆发的食物中分离出了5种不同血清型的沙门氏菌，从食物中分离出的菌很少。研究者将沙门氏菌放入4种不同夹心的曲奇和饼干中，并进行储存;用奶酪和花生酱作为饼干夹心，巧克力和香草作为曲奇夹心。

研究者发现不管什么夹心沙门氏菌均存活，不过不同夹心中沙门氏菌存活时间存在差异。Beuchat 说：“夹心饼干中沙门氏菌没有在曲奇中存活的久。”一些夹心中沙门氏菌可以存活6个月以上!

Beuchat和UGA的其他研究者了解沙门氏菌和其它食源性病原体，并意识到这些病原体可以在干燥食物上存活很长的时间。病原体为什么可以存在这么长的时间将是下一步防止污染、导致食源性疾病爆发的研究重点。

来源：MedSci

来源:科学探索

爱用纸巾擦拭眼镜片？眼镜戴久了眼睛会变形？眼科医生都不做近视手术？关于眼镜，是否有很多误区是不为人知的呢？来听听权威眼科医师是怎么说的。

1。 用面巾纸、卫生纸、眼镜布擦眼镜

在生活中，我们可以经常看到这样一类人，眼镜脏了在镜片上哈一口气然后拿起纸巾就擦了起来。这种做法是错误的，镜片上有很小的颗粒，拿面巾纸、卫生纸或者眼镜布干擦的话很有可能擦花镜片。因此建议日常清洗镜片时，要先用自来水直接冲洗镜片，将附着的灰尘洗掉；将手洗干净，挤些洗洁精、洗手液等液体洗涤剂在手指上；保持镜片上有水，将洗涤剂涂抹在镜片上后清洗；用流动的小水流将镜片上的泡沫冲掉。

洗干净之后建议不要用眼镜布或卫生纸去擦拭，可以自然晾干，如果急着戴，可以使用面纸巾轻轻蘸干。清洗镜片需要有水，这是一个制约因素，水可以把上面的小颗粒和灰尘冲洗掉，把水擦干的时候尽量不要直接摩擦眼镜片，切忌用尖硬物刮剔。

2。 戴上眼镜就摘不下来，近视度数会越长越高？

有很多近视患儿的家长担心“戴上眼镜就摘不下来？近视度数会越长越高？”这是一种不正确的想法！眼镜，无论是框架眼镜还是隐形眼镜，都只是一种辅助人用眼的工具，使我们看物体更清晰，除非不正确合理的配戴眼镜，不然眼镜是有益无害的。那为什么戴眼镜视力还是会下降呢？原因可能有这几点：第一，没有养成良好的用眼卫生习惯，比如长时间看书、玩手机不注意限制时长、采取不当姿势……那么即使戴眼镜也会造成视力下降；第二，青少年处于眼部发育阶段，视力下降可能和眼部发育程度有关，如果还不注意正确用眼那么就很容易造成视力下降。此外，遗传因素也是造成近视的一方面原因；第三，购买的眼镜质量不过关也容易造成近视度数加深。眼镜对视力矫正至关重要，配镜的时候，医生要测镜片度数、散光度和瞳距等等方面，这些都关系着眼镜的质量。所以，对近视要科学看待，最好去正规的眼科医疗机构检查和配眼镜。

3。 眼镜戴久了眼睛会变形？

经常会听到这样的说法：眼镜戴久了，眼睛会变形，甚至眼球会往外突出，真是这样吗？长期戴框架眼镜是不会导致眼球突出的，但近视本身会造成眼睛突出。单纯性的近视，尤其是600度以下的中低度近视，一般不会出现眼睛突出的表现，但600度以上的高度近视，多数是轴性近视，即随着近视度数增长，眼轴变长，近视度数越大眼轴越长，一般都是往后延伸，当高到一定程度即会出现眼球突出变形的表现。那为什么有些低度近视患者也感觉自己眼球变形了呢？这是因为常年配戴框架眼镜压迫鼻梁，摘掉眼镜后会在外观上给人一种眼球突出的错觉，摘掉眼镜一段时间后，这种错觉应该会消失。近视患者配戴眼镜，有助于矫正近视，不易使度数加深。

4。 眼睛疲劳，睡个觉就行？

视疲劳也称眼疲劳，是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。其症状有：眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降。严重者头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。过去对视疲劳的问题都不太重视，认为视疲劳只是一种疲劳状态，只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了，但这是一种不全面的认识。引起视疲劳发生的原因多种多样的，常见的有：（1）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光度不正、隐斜视、调节因素、集合因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等眼病；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。眼科专家指出，解决视疲劳，首先要明确引起视疲劳的原因，对症下药，才可有效缓解症状。

5。 最近眼睛不舒服，自己去买个眼药水滴滴就好？

很多人眼睛不舒服时，尤其是眼干、眼痒、眼红时，因为感觉视力没有受到太大影响，就自己去药店买个眼药水滴，这种做法是不提倡的。眼病种类繁多，市场上销售的眼药水多以抗疲劳、缓解干涩及消炎药物为主，这类药物不一定会解决您此次的眼部问题，反之，因为长期使用这一类的药物，会耽误及时治疗，加重病情；其次，长期滴用不必要的眼药水，例如抗生素眼药水，有可能造成结膜囊正常菌群紊乱，发生条件致病菌感染，或者产生抗药性，影响此类药物的正常应用效果。长期应用激素类眼药水，有可能导致“皮质类固醇性青光眼”的发生，这类青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊为青光眼，而青光眼造成的视神经损害是不可逆的，部分患者由于长期使用激素眼药水导致失明。再者，目前，市场上销售的很多眼药水都含防腐剂成分，长期使用不仅可对角膜上皮产生损害，而且对结膜杯状细胞产生严重损害，导致干眼症的发生等。因此，眼科专家建议眼部患者应进行详细的眼部检查，确定诊断后再购买药物，避免因用药不当造成损害。千万不要自行随意滴用眼药水，药品的选择是否正确，对眼健康至关重要。

6。 眼科医生都不做近视手术？

当你在犹豫要不要做近视手术的时候，一定听到过以上疑问。首先，近视激光手术是目前几种近视矫治方案中的一种（其他几种方案有框架眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜、眼内晶状体植入和晶状体置换），它属于一种选择性治疗，不是每个人都需要接受。其次，屈光近视手术的实施是有严格条件的，必须进行数十项术前检查，将不适合手术的情况排除在外，有些想做手术的眼科医护人员通过检查后，发现眼睛不适合手术，所以才选择戴眼镜。再次，由于医生在学习和工作期间压力较大，学习任务繁重，很多眼科医生有不同程度的干眼症，而干眼症严重的近视患者就不能接受近视手术。

最后，也是最重要的一条，眼科医生因为精细手术的要求，对近视力的要求比较高。从职业需要讲，由于需要长久从事近距离显微手术工作，眼科医生最好有300度左右的近视，更有利医生完成手术，还不容易疲劳。如果摘掉近视眼镜，40岁以后，可能就要戴上另外一副老花眼镜，可能会减少其手术寿命。从这个角度讲，近视300度左右的眼科医生接受近视激光手术的必要性不大，其实眼科业内已经有很多医护人员都是接受了近视手术。不同的近视患者需要根据自身的情况、结合医生的建议理性选择近视矫正手段。

文章来源：科普中国微平台

（专家：胡兰，沈阳何氏眼科医院副教授、主治医师、小儿眼科与眼肌专家组成员，原创作品）

来源:新浪科技

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“医生，我这有颗痣，黑黑的还长毛，要切除吗？”临床工作中经常会遇到这样的问题。那什么样的痣有恶变的可能？什么样的痣又需要切除呢？

痣，医学称色素痣，是由痣细胞组成的良性新生物，几乎每人都有，从婴儿到老年人都可以发生，随年龄增长，数目增加，往往在青春发育期明显增多。临床上，有患者会问，为什么我的痣看起来比别人多呢？痣的多少主要是遗传决定的。一般来讲，女性的痣比男性多，白人的痣比黑人多。色素痣属于发育畸形，是各种因素导致黑色素细胞的局部聚集而成。

色素痣的基本损害

一般为斑疹、丘疹或结节，棕色、褐色、蓝黑色、黑色、暗红色等，圆形，边界清楚，表面光滑。日晒可增加暴露部位色素痣的数量。医学上，根据痣细胞的分布部位，分为交界痣、皮内痣和混合痣三种。

交界痣 出生时即有，或出生后不久发生，通常较小，直径1~6毫米，平滑，无毛，扁平或略高出皮面，淡褐色至深褐色斑疹。身体任何部位都可以发生。

混合痣 外观类似交界痣，但可能更突起，有时有毛发穿出，多见于儿童和少年。

皮内痣 成人常见，呈半球形隆起的丘疹或结节，直径数毫米至数厘米，表面光滑或呈乳头状，或有蒂，可含有毛发。皮内痣一般不增大。多见于头颈部。

色素痣不稳定，常经历成熟至衰老的生长演化过程。开始时多为小而平的交界痣，以后大多发展为混合痣，最后变为皮内痣。

交界痣恶变可能性更高。恶变时，局部会有不适感，轻度疼痛、灼热或刺痛，边缘处出现卫星小点，如突然增大、颜色加深、周围出现红晕等炎症反应，破溃或出血时，要提高警惕。

临床工作中，色素痣需与恶性黑色素瘤相鉴别，

后者是一种恶性程度很高的肿瘤。一般来讲，恶性黑色素瘤常常不对称、边界不清楚、边缘不光滑、颜色不均匀，瘤体发展迅速、易破溃、出血。需要注意的是，临床表现并不是金标准，疾病也不是参照教科书生长的。我们在工作中就曾经遇到看起来像是“瘊子”等良性表现的“痣”，病理显示是黑色素瘤。因此，还是需要专科医生帮助，必要时通过活检、病理组织检查才能明确诊断。此外，还要与脂溢性角化、皮肤纤维瘤、色素性基底细胞癌等疾病鉴别。

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哪些“痣”要警惕

明确诊断的痣除美容需要外，一般不需要治疗。但是发生在掌跖、腰围、腋窝、腹股沟、肩部等易摩擦部位的色素痣应密切观察，特别是一些边缘不规则、颜色不均匀、直径≥1.5厘米的损害更应该注意。一旦发现迅速扩展或部分高起或破溃、出血时，应及时切除。色素痣一般不予激光治疗，除非皮损很小且表浅者，因为若治疗不彻底，残留痣细胞易复发。

来源:新浪科技文章

来源：中国数字科技馆

久坐伤身，这话大家都听过，但是站着办公会更好吗？最新研究表明，在办公桌前站着工作并不会降低因为久坐办公室而引发的死亡风险，除非你的身体一直保持着非常活跃的状态。

在办公室里坐着工作一天对我们来说其实是一件非常危险的事，甚至有可能面临死亡。根据华盛顿邮报的报道，研究人员对英国Whitehall Ⅱ Study的5132名工作人员16年来的健康数据进行了追踪。所有的工作人员报告了他们在工作、观看电视、闲暇时间和非电视休闲时间这4种情况下坐了多长时间。不仅如此，研究人员还记录了他们每天花费在步行、锻炼身体等体力活动上的时间。

在对包括饮食和一般的健康状况等因素进行控制之后，研究人员发现，这些参与研究的人的总体死亡率并没有受到坐着的时间长短的影响。研究人员提醒说，我们不应该过多地强调用站立取代坐着，站再久也不能跟身体活动划等号。

有趣的是，研究人员并不只是专注于久坐方面的研究，他们还对研究对象各种跟坐有关的具体数据以及进行体育活动的时间长短等等。

研究人员得出的结论是，坐着的时间跟死亡风险并没有直接的关系。

基本上，不管你是坐着还是站着，你的身体活动水平才是最重要的健康指标。

另外，就目前而言，给员工购买站立式办公桌已经成为了高科技公司中非常常见也非常时髦的一件事情，但是研究证明，站着办公并不能让员工脱离死亡风险，因为大多数人在工作的时候，即使站着也没有活动身体。

如果你的身体从来不活动，不去健身房，不去锻炼身体，那其实站还是坐都没太大区别。不过，这项研究似乎对那些跑步机办公桌或者自行车办公桌的制造商来说是一个还不错的消息。

工作的时候偶尔站立有助于提神醒脑，但是在健康方面并没有什么效果。这项研究的主要作者是来自埃克塞特大学的Melvyn Hillsdon，他在一份声明中表示：“我们的研究表明，当前关于久坐会导致死亡风险的说法并不完全正确，其根本原因在于运动的缺失，跟坐的时间长短并无太大关系。事实上，不管是坐着还是站着，任何一种长时间、能量消耗很低的固定姿势都可能不利于健康。”

如果有企业希望能够真正帮助员工保持身体健康的话，可以选择购买一些健身器材，而不是简单的让员工们站着办公。企业应该鼓励员工走出去活动一下身体，这比站一整天有效得多。

来源:新浪科技

（文章来源：Gizmodo，编译：陈嘉，原创文章）

在寒冷的冬季到来以后，有不少朋友在微博、微信朋友圈中看到这样一条流言：我们要远离地暖，家里铺设的地暖有可能导致白血病、癌症、心血管疾病以及白内障的出现……这个消息对很多冬天必须要采暖的朋友来讲，的确是一条很吓人的流言。到底在家里铺设地暖会对我们的身体产生恶劣的影响吗？

家庭当中采取的地暖究竟会不会对我们的身体健康产生威胁，这要从取暖方式说起，常见的取暖方式有水暖和电暖两种方式。

水暖的道理很简单，热水经过暖气片，通过热交换的原理让我们感觉到温暖。有不少朋友在地暖铺设过程中也使用了水暖，其实说得简单一点，就是把看得见的暖气片埋在了地下而已。

电暖是电流经过相关的加热设备产生了温度，这个温度也加热空气，于是在生活中就感觉到了热量。

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不管是电暖还是水暖，我们采用的都是热辐射取暖，热辐射取暖等于晒太阳，从来没听过晒太阳会诱发癌症、心血管疾病以及白内障的风险吧！所以，热辐射取暖和晒太阳并没有本质的区别。

这种流言是从哪来的呢？有不少朋友担心家庭在使用电暖的过程当中，地下所铺设的大面积的电取暖器可能会有磁场或者电场对身体带来的潜在影响。从科学角度来讲，任何电器只要通电使用，都会有磁场和电场，但只要功率和能量被限制在一定的范围之内，它们发出的辐射是不会对我们的身体产生影响的。

相关研究表明：家庭中的电地暖所产生的辐射量对身体的影响就像您吃一包咸菜，以及咸菜中亚硝酸盐对于身体的影响是一样的，基本上可以忽略不计。

总而言之，家庭中的地暖请放心使用吧！但还是要提醒各位：家庭中适宜的温度是15~20度之间，如果温度太高的话，您的身体也会不舒服的。

来源:新浪科技

文章来源：科普中国微信公众号